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有试过晚上不吃晚饭,结果夜里饿的睡不着觉
。。Ilyalongtempsquejet'aime
均衡饮食,然后适当运动出出汗,就很自然地瘦下来了
惘然失措
少吃多餐。不吃晚饭会饿的。减肥关键的几个地方:早睡早起、饮食作息正常、运动、少食多餐。
节食减肥是那种短期内会有效果,但是一定会后悔的方法。
少油少盐少辣少甜很重要,多吃青菜水果,多喝水多睡觉,多运动。不管是针灸拔罐运动甚至抽脂,都需要自身生活习惯的配合。所以减肥的过程就是一种生活习惯重新养成的过程。
以前每天早上豆浆+热干面,现在每天都是蔬菜汁+麦片,中饭不变,晚饭吃青菜和少量肉食,配合每周拔罐,这个夏天已经瘦了17斤,不失眠不心慌MC正常,皮肤还变好了。
所以养成好的生活习惯真的很有用
实在管不住自己的嘴就采用心理暗示法,就好比喜吃红烧肉的看到今天菜单上有这项,你就对自己说:啊,那肉又苦又腻没啥好吃的!应该可以减少点食欲!哈哈经验之谈
看书看书!
试过晚饭不吃,刚开始有效果,慢慢地一旦回复正常饮食,减少的重量又都涨回去了。
晚饭在睡前5、6个小时吃比较好,这样睡觉的时候也不太饿。
我曾试过早餐一个煮鸡蛋一根黄瓜,午餐一盒酸奶两个西红柿,晚餐一个煮鸡蛋两根黄瓜,晚七点前大量喝白开水,坚持了一个月,瘦了将近20斤,然后添加少量淀粉类食物,三个月后共减24斤,不过大把掉头发,恢复饮食半年后头发没长回来,体重反弹了5斤。伤不起啊!
节食减肥是那种短期内会有效果,但是一定会后悔的方法。
少油少盐少辣少甜很重要,多吃青菜水果,多喝水多 ...
麦芽脆心 发表于 2013-8-14 01:22

说的很好。。。。要坚持
均衡饮食,然后适当运动出出汗,就很自然地瘦下来了
不离不弃 发表于 2013-7-17 07:01


是的,要坚持。。。
我晚上吃的少就会半夜饿醒,然后不吃东西绝对睡不着
前几年在外面住,早中随便吃,下班商场逛2个小时回去(注意控制钱包是关键);晚上煮粥,肉粥菜粥豆子粥换着来,吃到撑都米事,9-10点间睡觉。没有节食和运动,7个月瘦了近30斤,没有皮肤松弛和月经不调,气色非常好。
现在晚饭吃什么妈妈说了算,已经涨了40斤了,代餐粉和健身房都没有给我任何帮助
我近一个多月也在减肥。之前因为工作压力大,我三年的时间就重了30斤。(泪奔)我现在每天不吃早餐(其实以前上学的时候就不爱吃早餐),中午正常吃米饭,晚上不吃米饭,但会吃粉面或者云吞饺子之类的面食。最重要的我每晚都会喝两三碗的丝瓜肉片汤。就这样一个多月就瘦了10斤。我觉得应该是丝瓜汤起了作用。
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